Desarrollar el autocontral

autocontrol

El AUTOCONTROL, o la capacidad de controlar nuestras emociones e impulsos es una habilidad fundamental para las personas.

Ser capaz de auto controlarse es ser dueño de uno mismo. No dejarnos llevar por nuestras propias emociones e impulsos, tener la capacidad de controlarlas y llevar a cabo de esta manera conductas socialmente aceptables, positivas y constructivas.

Son muchas las ocasiones en las que nos pueden suceder cosas que no son de nuestro agrado, que no son lo que esperábamos y que nos hacen sentir de determinada manera, creándonos un malestar emocional.  Ante estas situaciones tener un dominio de uno mismo es fundamental, ya que podremos solventarlas o salir de las mismas de un modo positivo, con una conducta constructiva.

Es fundamental desarrollar el autocontrol emocional desde una edad temprana, ya que cuanto antes se desarrolle más efectivo será el autocontrol.

Para los niños y niñas, que viven en el mundo del aquí y el ahora, estas habilidades de autocontrol son un gran reto, pero podemos entrenarlas con determinadas técnicas y estrategias. De esta forma aprenderán a saber cuándo hablar y cuando callar, a controlar sus enfados y no dejar salir conductas violentas, a saber cuándo permanecer sentados, etc. En definitiva el autocontrol, no supone que repriman su acción, sino que tengan la capacidad de decidir cuándo y cómo actuar y escoger un buen curso de acción.

¿Por qué es importante desarrollar el autocontrol?

El autocontrol no es una destreza innata, es una habilidad que se aprende con la experiencia. Es nuestra labor aportar oportunidades a esa experiencia y contribuir al desarrollo del autocontrol, ya que el dominio de uno mismo les aportará importantes beneficios a los niños y niñas en su presente y en un futuro.

  • Les permite solucionar situaciones no deseadas de forma positiva. Si en lugar de reaccionar impulsivamente, controlan esos primeros impulsos y reflexionan sobre la situación, llegarán a patrones de acción positivos que les ayude a solventar situaciones que no son de su agrado.
  • Les hace dueños de sí mismos. En este sentido, el autocontrol hace que decida la propia persona y no sus emociones.
  • Aporta libertad, ya que les da la capacidad de elegir como y cuanto actuar. Cuando es la persona la que decide, es libre para planificar su acción.
  • Favorece la planificación y la organización. Si controlamos los primeros impulsos, estaremos aprendiendo a planificar y organizar nuestras conductas.
  • Es bueno para sus habilidades sociales. Ya que podemos controlar las conductas no deseadas y ejecutar otras más aceptables.
  • Favorece el desarrollo social y afectivo. Es una de las destrezas básicas tanto del desarrollo social, como del afectivo.
  • Es una destreza esencial para la consecución de metas y objetivos y con ello para los logros de sus éxitos y su felicidad personal.
  • Favorece el proceso de solución de conflictos y el de toma de decisiones.
  • El desarrollo del autocontrol forma parte de las destrezas personales, por lo tanto va ligado a otras como la autoestima y el autoconcepto, va a influenciar en ambos y en su conjunto contribuyen al desarrollo sano.

 

 Desarrollamos el autocontrol de los pequeños

PAUTAS PARA DESARROLLAR EL AUTOCONTROL

  1. Sirve de ejemplo. Los niños y niñas aprenden más de lo que ven que de lo que les decimos. Muchos pequeños aprenden autocontrol observando a otros niños y adultos que les rodean.
  2. Ayúdale a reconocer las emociones ante situaciones que no sean de su agrado. Cuando le ocurra algo, antes de que reaccione, habla con él, hazle que piense qué siente, qué piensa, qué es lo que podemos hacer.
  3. Establece Horarios y Rutinas. Si el pequeño sabe que hasta que no termine los deberes no podrá jugar, tendrá una clave que le sirva como indicador para controlar su conducta y saber qué es lo que tiene que hacer.  
  4. Enséñale técnicas de Autorregulación. Estas técnicas consisten en enseñar a los niños y niñas a regular sus emociones y esperar antes de actuar. Podemos así enseñarles técnicas de relajación, guiarles para que cambien lo que piensan acerca de una situación y de esta forma se modifique también su sentimiento y su emoción.
  5. Emplea los Refuerzos positivos y las recompensas, cuando el niño/a se auto controle, debemos reforzarle para que esa pauta de actuación se generalice.
  6. Emplea algún juego o técnica como la del semáforo. En esta técnica le enseñamos que ante el color rojo debemos parar; que con el ámbar reflexionamos y con el verde actuamos.
  7. Limites y disciplina. No olvides emplear la disciplina positiva y poner límites a los pequeños, ya que tienen que saber que conductas deben controlar.
  8. No impongas, negocia con ellos. En lugar de imponerles, negocia con ellos, de esta manera les enseñas a decidir pautas de acción.
  9. Hazles ver los beneficios de controlarse. Cuando en lugar de reaccionar con una conducta indeseada, como por ejemplo una pataleta, el pequeño se controla y actúa de manera más positiva, le haremos ver después los beneficios que le ha aportado esta conducta.
  10. Cuando tengan emociones negativas, hazles que paren, que se detengan  y ayúdales a reflexionar y  planificar.

 

Celia Rodríguez Ruiz

Psicóloga y Pedagoga

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Bienaventuranzas actuales

Bienaventuranzas

Hay en nuestro mundo gente que te deja una bella impresión y relumbra más cuando le tratas y descubres el tesoro escondido que encierra en su corazón.

Dice el evangelio de Mateo que “al ver a la multitud Jesús subió a la montaña, se sentó, y sus discípulos se acercaron a él. Entonces tomó la palabra y comenzó a enseñarles” (Mt 5, 1-2). y proclama “bienaventurados” los pobres de espíritu, los afligidos, los misericordiosos, los que tienen hambre de justicia, los limpios de corazón”.

Las Bienaventuranzas son el programa de vida de Dios para liberarse de los falsos valores del mundo y abrirse a los verdaderos bienes presentes y futuros.

“Dichosos los que son capaces de reposar y de dormir sin necesidad de buscar excusas: llegarán a sabios”.
“Dichosos los que saben cuando callar y cuando escuchar: aprenderán muchas cosas nuevas”.
“Dichosos los que son lo suficientemente inteligentes para no tomarse tan en serio: serán estimados por sus amigos”.
“Dichoso eres tú, si sabes mirar en serio las cosas pequeñas y con serenidad las serias, llegarás lejos en la vida”.
“Serás muy dichoso si sabes apreciar una sonrisa de cualquier persona y olvidarte de una burla, tu camino estará soleado”.
“Bendito seas, si eres capaz de interpretar siempre las actitudes de los demás con benevolencia, incluso cuando las apariencias son contrarias, te dirán que eres ingenuo, pero este es el precio de la caridad”.
Dichosos los que piensan antes de actuar y quienes se ríen antes de pensar: evitarán cometer gran cantidad de tonterías.
“Dichoso eres tú, si sabes cómo callar cuando te interrumpen, te contradicen y aplastan tus pies, el Evangelio empieza a entrar en tu corazón.
“Dichosos todos ustedes que son capaces de reconocer al Señor en todos aquellos con quienes se encuentran cada día y haciendo eso han encontrado la verdadera luz, han hallado la verdadera sabiduría”.

P. Salvador Murguía sdb